如何在家中為孩子創造有效的備考環境?



一、讓他們有自己的學習空間



在備考期間,孩子需要一個獨立空間來溫習,這能讓他們可以不被打擾地學習和準備考試。孩子可能會喜歡在客廳的桌子上學習,但會有不同的干擾如家人在身邊走動、小狗吠叫或電話鈴聲等。家長可以設置一個區域讓孩子安靜學習,然後禁止其他家庭成員進入該區域並遵守低噪音的規則。



二、 鼓勵孩子健康飲食



在壓力下,我們都想吃不健康的東西,如糖果、雪糕和薯片等。然而,有研究顯示青少年需要在健康的新鮮食物中獲取維他命和化學物質,促進他們的大腦活動。除了蔬菜以外,也可以多吃一些健康的零食,例如堅果、黑巧克力就是不錯的選擇。這會比吃家庭裝的薯片健康得多。


含糖和高咖啡因的飲料在青少年中也很受歡迎,尤其是當他們在熬夜讀書時會喜歡喝能量飲料。其實多喝水或新鮮果汁更可以幫助孩子保持鎮定和集中注意力。


**溫馨提示:要注意限制每天只喝1杯咖啡。



三、讓他們當你的老師



家長可以邀請孩子教授學習內容給您聽。在向您解釋的過程中能促進他們的理解和闡明概念,從而幫助他們好好地記住這些知識。當孩子向您解釋關鍵概念時,家長可以向他們提出問題。如果他們可以自己解釋一個主題而你也聽懂,那麼他們很可能已經掌握了這部分知識。



四、確保他們有充足的睡眠



睡眠與記憶儲存之間有緊密的聯繫,獲得足夠的睡眠是有效學習的關鍵。儘管考試臨近,壓力重重,但依然要鼓勵孩子每晚保持充足的睡眠。足夠的睡眠能幫助提高注意力,並有助避免焦慮和失眠的惡性循環。每晚盡可能有8小時的睡眠時間。在就寢時間至少一個小時之前完成功課,並停止瀏覽社交媒體。這有助他們準時上床睡覺。



五、鼓勵孩子休息放鬆



定期休息可以提升記憶力和注意力,但每個學生的情況都是不同的,因此您的孩子應該在最適合自己的時間裡休息。對於孩子的學習和複習效率來說,允許孩子看半個小時的電視比不休息更有效,通過這種方式放鬆大腦,也能讓孩子知道父母不是一昧地想要你整日學習,而是希望你能有效學習。



六、降低噪音


當孩子在家中備考時,家長要盡可能避免製造噪音,以免妨礙孩子溫習。實現圖書館的氣氛是不可能的,特別是如果您有不同年齡的孩子,那麼可以做一些簡單的事情來降低噪音水準。

例如:如果距離考試只有幾周,要限制其他孩子與朋友聚會的時間,並盡可能推遲在家舉行任何生日聚會,直到考試結束。這能有助於提高孩子的學習和複習效率。



七、調整學習方式



在學習方面,科技可以是青少年的最好朋友,也可以是他們最大的敵人。雖然有線上輔導和各種應用程式提供創新的方法來幫助孩子學習,但一定要解決電子學習工具使學生分心的問題,如社交媒體和短信通知不斷彈出。


要解決此問題,在手機上與朋友保持聯繫並在電腦上學習是一個很好的開始。確保關閉社交媒體、電子郵件、WhatsApp的桌面通知以及螢幕上方通知的其他所有內容,有助於避免分心。如果您的孩子將手機置於「飛行模式」或「請勿打擾」,這意味著他們只有在自己檢查手機時才會看到更新。他們只在休息時每隔一個小時左右才檢查一次手機的規則,使他們可以控制自己的時間,而不必在各種社交平臺上每天浪費時間。




八、與孩子時刻進行溝通



無論孩子正在為學校考試做準備,還是準備公開試,他們不得不在很長一段時間內處理壓力問題。家長不妨可以分享有關如何處理焦慮和壓力的方法。由於壓力是生活的正常部分,向他們展示壓力的工作原理和處理方法是他們考試及以後成功的關鍵。儘管您可以竭盡所能地支持和幫助孩子,但你們必須知道最終的動力和努力必須來自他們。無論接下來發生什麼,孩子都知道您愛與支持他們。

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