對於青少年來說，他們每天都會花幾個小時在社交平台和遊戲上。自新冠肺炎席捲全球後，老師都在網上授課，學生們也需要用電腦來完成作業，這大大增加了青少年每天使用電子產品的時間。
有些家長可能會擔心如果小孩花大部分時間在電子產品上，他們可能沒有時間正常社交或做運動。但另一方面，科技產品線能幫助鍛煉孩子們的思維、學習技能以及讓他們發揮創造力。只要我們學習如何平衡螢幕使用時間及善用科技產品，就沒有問題啦！
螢幕使用時間
螢幕使用時間分為主動螢幕時間與被動螢幕時間。Adam Alter 在《不可抗拒：上癮技術的興起和讓我們上癮的事物》裡將螢幕使用時間比喻為健康飲食。他說：
「吃健康食品很重要，但我們也會吃甜點零食。我們需要更多健康的食物（主動使用螢幕時間），而不是吃很多的甜點（被動使用螢幕時間）。」
與其完全禁用科技產品，我們應該要平衡主動螢幕時間和被動螢幕時間。家長可能會不知道如何判斷哪些螢幕時間是好的哪些是壞的。下面是一些關於解決螢幕使用時間的建議，以及管理孩子網上生活的技巧。
什麼是好的螢幕時間？
心理學家將我們使用技術的方式分為兩類——被動螢幕時間和主動螢幕時間。
主動螢幕時間是我們學習、思考、做一些有創意的事情或與另一個人視頻聊天的時間。
被動螢幕時間是指我們外出鍛煉、看電影或心不在焉地瀏覽社交媒體的時間。
主動螢幕時間是螢幕時間飲食中的健康部分，理想情況下，它應該超過我們的被動螢幕時間。
瀏覽有益處的網站
在網路上有很多學習、玩耍和創造的機會。以下是孩子可能會喜歡的一些示例：
Ted – 3000 多場鼓舞人心的教育講座，從“地球上生命的神秘起源”到“狗的大腦中有什麼樣的情緒”。
CodeAcademy – 孩子通過觀看學習程式設計的視頻，能夠很快學習建立自己的網站。
太平洋教育 – 我們提供一對一的線上輔導，以幫助提高青少年的成績和學習能力。
Google Sketchup – 適用於任何嶄露頭角的設計師、建築師或藝術家。構建房屋、人物、發明以及他們夢寐以求事物的 3D 模型。
Magisto – 線上視頻編輯應用程式。當他們將手機中的簡單視頻變成製作精美的電影時，就能激發他們的想像力和創造力，贏得奧斯卡不是夢！
Lumosity – 雖然據說某些網站的使用會影響注意力和記憶力，但這款出色的大腦訓練應用程式提供拼圖、遊戲和練習，使孩子成為解決問題的高手。
花費多少螢幕時間才是太多了？
由於國際學校通常需要通過電子郵件、線上研究和專題論文來做家庭作業，無論家長是否願意，孩子都可能會黏在電腦上，在社交媒體、電腦遊戲和Netflix影片平台之間遊走。但他們也需要進行實際的社交，與朋友面對面交流，並且與家人享受無螢幕時間。
如果孩子有以下跡象，這代表父母要提醒他們遠離螢幕：
發現孩子很難專注於閱讀和寫作等螢幕外活動
當孩子沒有帶手機時，他們會情緒崩潰
他們抗拒花時間與朋友和家人面對面交流
尋找平衡
父母可以與孩子一起在日常裡實行減少使用電子產品的時間，你們就可以互相討論和鼓勵。有一位父親與他的女兒進行了一場比賽看誰最能減少他們的螢幕時間，這讓他們改變長期使用螢幕的習慣。您可以通過許多方式來調整子女的日常生活，一方面讓他們在科技中獲益，一方面避免他們長時間使用螢幕。當然，養育方式因應孩子的個性而不同，父母應該要找到適合自己孩子的方法。
以下是合理使用螢幕時間的一些建議：
睡前不看螢幕 企業家阿麗亞娜·赫芬頓( Ariana Huffington)說在晚上遠離手機，讓房間裡沒有手機，可以幫助她放鬆下來，睡得更好。
餐桌上不能有手機 家庭聚餐是每個人互相聯繫和溝通的好時機。您可以選擇任何一個餐點，
早餐或晚餐往往是最容易讓每個人聚在一起的。
更改您的設置
您可以通過多種方式調整您的電子設備以使其最適合您。許多手機在其設置中都有一個「螢幕時間」部分，您可以在其中跟蹤和限制對特定應用程式的使用以及對手機的整體使用。
Instagram、Twitter 和 Facebook 等應用程式都在您的登錄名中有「使用」部分，您可以在「螢幕時間」中查看您在它們上花費了多少時間。從那裡您可以幫助您的孩子設定目標，使他們合理使用電子設備。您還可以將孩子的手機設置為「引導式訪問」，這樣他們就不會被推送通知、廣告分散注意力。當然，需要反復試驗才能説明孩子找到最適合他們的方法，但這是值得的！
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